MAESTRÍA PARA LA AUTO-GESTIÓN PRODUCTIVA DEL ALTO DESEMPEÑO, EL ESTRES Y EL BIENESTRAR

Self Mastery for Peak Performance and stress management

Este programa se dicta en 3 bloques:

  • Bloque 1: Gestión productiva del estrés y generación de bienestar.
  • Bloque 2: Desarrollo personal y Habilidades de liderazgo integral para el alto desempeño.
  • Bloque 3: Descubriendo o renovando mis aspiraciones y conectándolas a una “Vida con Sentido”.
Bloque 1: Gestión productiva del estrés
  1. Introducción.
    • ¿Qué es el estrés?
    • Estrés agudo y crónico, estrés positivo y negativo.
    • ¿Cómo me afecta? Bienestar, Salud, Relaciones, Desempeño.
    • Qué puedo hacer para gestionarlo.
  2. Técnicas psicofísicas y respiración (IHM).
    • Chi kung, Mindfulness, Respiración consciente.
  3. Coherencia Cardíaca y Coherencia Vital.
    • Profundización en los conceptos y aplicaciones de la CC.
  4. Inteligencia emocional.
    • Importancia de la autogestión emocional.
    • Historia de la IE.
    • Aplicaciones hacia mi y hacia los demás (Familia, Equipo, Clientes, etc).
  5. Juicios, Creencias, Paradigmas.
    • La estructura de las creencias y los juicios.
    • Creencias limitantes y creencias empoderantes.
    • ¿Cuánto de mi estrés y sufrimiento depende de mis juicios y creencias?
    • ¿Cómo romper paradigmas y transformar creencias?
  6. Autocuidado e higiene de vida.
    • Higiene vital y estrés.
    • Impactos de la higiene vital en la salud, el bienestar, las relaciones, el desempeño.
    • Sueño, alimentación, ocio, ejercicio.
    • Semilla de plan de vida.
  7. Work Life Balance.
    • Factores generadores de estrés en la vida laboral y en la personal.
    • Dimensiones de impacto.
    • ¿Cómo gestionarlos?
  8. Recapitulación y plan personal de gestión.

Programas de diagnostico

Hemos desarrollado nuestras propias herramienta de medición del estrés. Nuestras pruebas STPSS (stresstech percieved stress scale) y STPTSD(Stresstech post traumatic stress disorders), apoyadas en diferentes tipos de protocolos desarrollados por nuestro aliado el Heartmath Institute, ofrecen a las organizaciones una información veraz sobre el estado actual de sus colaboradores , su capacidad de Resiliencia , niveles de variabilidad y coherencia cardiaca entre otros.

Diagnóstico organizacional de riesgo psicosocial

Diagnóstico de variabilidad y coherencia cardiaca
  1. Diagnóstico grupal
    Aplicación del protocolo de medición del Institute of Heart Math (Boulder Creek, Stanford) para la evaluación individual de los niveles de coherencia cardíaca y de las matrices Stresstech a los empleados de la organización como complemento de la batería de riesgo psicosocial de la Universidad Javeriana y el Ministerio de Salud y Protección Social.
    Objetivo: Evaluar el nivel de estrés dentro de la organización generando un indicador fiable y evaluable en el tiempo.
    Entregable: Informe con resultados personalizados, identificación de factores generadores de estrés y poblaciones de riesgo dentro de la organización y recomendaciones para la elaboración de contenidos específicos adecuados a la necesidades de la organización.
  2. Diagnóstico individual de riesgo psicosocial para individuos en cargos de alta responsabilidad y presión dentro de la organización.
    Aplicación de las matrices Stresstech y evaluación de Coherencia Cardíaca (Institute of Heart Math) teniendo como información de base las baterías de medición de riesgo psicosocial buscando detectar en mayor profundidad factores de riesgo y perfiles de propensión al burn out en individuos que por su desempeño representan alto valor para la organización pero que por su nivel de responsabilidades pueden significar un riesgo alto de sufrir consecuencias severas por el estrés.
    Entregable:
    • Mapa de riesgo personal. Recomendaciones generales.
    • Estrategia básica para el desarrollo de un programa de acompañamiento personalizado (Executive Stress Management Intervention Program - ESMIP).

Intervenciones de sensibilización y motivación

Conferencia dinámica de motivación y sensibilización
Nombre: Gestión productiva del estrés y equilibrio entre vida laboral y familiar.
Modalidad: Conferencia participativa y dinámica.

Objetivos:

  1. Despertar en los asistentes la conciencia del estrés, sus causas y consecuencias.
  2. Reconocer que somos dueños de nuestras reacciones frente al estrés y no victimas del mismo. Conocer los impactos que tiene el estrés en las diferentes áreas de nuestra vida.
  3. Entender que es posible aprender a gestionar el estrés de forma que sea beneficioso para nosotros y para nuestra empresa.
Taller introductorio y motivador para la gestión productiva del estrés
Modalidad: Taller teórico-práctico, vivencial.

Objetivos:

  1. Brindar a los participantes conocimientos valiosos y aplicables acerca de lo que sucede en nuestro organismo en situaciones de estrés y sus impactos en la salud, en el desempeño laboral, en las dinámicas familiares.
  2. Introducir técnicas sencillas de aplicación inmediata para el desarrollo de habilidades que ayuden en lo cotidiano en la gestión efectiva y productiva del estrés.
  3. Motivar a los participantes para que, con las herramientas adecuadas, se hagan cargo de la gestión y prevención de los efectos nocivos del estrés en sus vidas.

Contenidos:

  • Breve reseña del estrés: El estrés, la amenaza invisible.
  • ¿Qué es el estrés
  • ¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando nos estresamos?
  • ¿Cómo afecta nuestra salud, desempeño, relaciones, bienestar?
  • El valor de la respiración consciente y las prácticas psicofísicas.
  • Ejercicios de respiración y movimiento.
  • La metodología de coherencia cardíaca para la gestión del estrés.
  • El estrés en el ámbito laboral.
  • Work Life Balance: El valor del equilibrio, la felicidad y el desempeño.
  • La autogestión para transformar productivamente el estrés.
  • Técnicas básicas para la gestión del estrés.
  • Taller de aplicación: Plan básico de gestión personal del estrés.

Participantes: Abierto

Se recomienda la realización del programa completo para que los aprendizajes sean profundos y sostenibles permitiendo transformar el hábito del estrés y sus consecuencias.

Programas WLB (Work Life Balance) Y GPS (Gestión productiva del estrés)

Programa Piloto WLB (Work Life Balance) Y GPS(Gestión productiva del estrés) (Versión reducida del Programa Básico)
Duración: 16 horas divididas en 4 sesiones de 4 horas cada una, una por semana.
Participantes: Máximo 30 personas.
Entregables: Plan personal de gestión del estrés. Certificado de asistencia.
Programa Básico 24 horas (Toda la organización)
Duración: 24 horas.
Participantes: Grupos de hasta 30 personas.
Entregables: Plan personal de gestión del estrés. Certificado de asistencia. Informe detallado con recomendaciones relativas a los equipos participantes.
Programa Básico 24 horas (Líderes y jefes de equipo)
Con una estructura general similar al anterior, este programa se enfoca hacia el final del proceso, en la detección de los factores generadores de estrés que están afectando de manera directa o indirecta al equipo de trabajo de los participantes y se elabora un plan detallado de gestión de dichos factores.

Duración: 24 horas.
Participantes: Hasta 30 personas.
Entregables: Plan personal de gestión del estrés. Plan de gestión del estrés para mi equipo de trabajo. Certificado de asistencia. Informe detallado con recomendaciones relativas a los equipos participantes.

Programa para Alta Gerencia
Este programa se enfoca en las necesidades de Socios, Gerentes y Directivos de primera línea. Integra la necesidad de renovar la visión, el propósito, el sentido personal de los participantes con las necesidades estratégicas de la empresa y generar un alto grado de coherencia entre el direccionamiento estratégico personal y el organizacional. Introduce el concepto de Legado y toma fuerza del sentido de servicio e impacto social extenso de la labor de los directivos para permitir renovar su motivación y apuntalar los comportamientos de autocuidado y autogestión del estrés que deben instaurarse.

Duración: 24 horas.
Participantes: Hasta 20 personas.
Entregables: Proyecto de vida renovado y plan de gestión personal del estrés.

Sesiones Individuales de acompañamiento para la gestión del estrés (Opcionales)

Sesiones Individuales de acompañamiento para la gestión del estrés (Opcionales).
El coaching ejecutivo para la gestión productiva del estrés es una modalidad de acompañamiento individual en la que de manera personalizada y con un mínimo de 6
sesiones por ciclo, el Coach experto acompaña al profesional o directivo a descubrir y aplicar estrategias de gestión productiva del estrés para mejorar su bienestar y desempeño. Esta modalidad de acompañamiento puede desarrollarse con individuos que hayan o no realizado los programas descritos anteriormente y que manifiesten su necesidad expresa o que hayan sido identificados por las áreas de recursos humanos o de salud ocupacional como de alto riesgo psicosocial y ameriten una intervención personalizada.

Modalidad: Individual.

Descripción de los programas WLB y Gestión Productiva del Estrés.

Resultados esperados (Impactos).

  1. Mejorar la gestión inmediata del estrés en la vida laboral y privada.
  2. Ser capaz de relajarse y enfocarse aún en medio de situaciones difíciles.
  3. Mejorar el desempeño laboral y el bienestar.
  4. Mejorar el bienestar físico, emocional y mental de los participantes.
  5. Mejorar relaciones interpersonales y coordinación de acciones en los equipos. 6. Mejorar la motivación intrínseca y la disposición al trabajo.
  6. Experimentar más serenidad y alegría.
  7. Disminuir el ausentismo por enfermedad y la rotación de personal.
  8. Generar: Sostenibilidad y autogestión del aprendizaje (Empoderamiento).

Programas Abiertos al publico.

  1. Vida en Coherencia:
  2. Chi kung para la salud y la vitalidad
  3. El sonido y la salud.
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